WellnessByCamilla

En blogg om viktiga saker i mitt liv; om äktenskap, familj, vänskap, böcker, hälsa, resor, inredning och annat kul!

Jämföra dieter

Som jag skrev sist så följer jag med nyfikenhet hur det går för folk som testar olika dieter....
Här är en intressant länk ni kan titta på som följer tre olika personer som ville gå ner i vikt och de går efter ;
LCHF, Svenska Hälsokampen och Itrim. TRYCK HÄR!
Jag hjälper ju själv mina klienter till att komma i form och mina råd och det jag jobbar med är absolut mest att jämföra med Hälsokampens: konditionsträning, styrketräning, mental träning, balans på livets olika områden och en kost där du kan äta allt men i rätt balans.
Därför blir jag extra glad av att se att resultatet vid dessa tre metoders jämförelse visar att Hälsokampen har den metod som på lång sikt kommer vara mest framgångsrik.
Hur kan jag säga det?
Jo, det är den enda där klienten ÖKADE muskelmassan! ( = ökade fettförbränningen i kroppen)
Med de andra metoderna minskade man visserligen också i fettmassa, men minskade muskelmassan!
Det är katastrof, för då har man minskat kroppens egen förmåga att förbränna fett!
När det gällde LCHF så sa dietisten att klienten pga att den åt alldeles för lite kolhydrater BRÖT NER MUSKLERNA! För mig en mardröm! Är det något som är viktigt att ha i kroppen så är det muskler.
Så för mig är saken klar: SUNDHET är att få med alla delar; proteiner, fett och kolhydrater i en bra balanserad kost.
Och det ska vara BRA PROTEINER, BRA FETTER OCH BRA KOLHYDRATER.
Självklart mycket rörelse och träning, vilket stärker skelettet, gör oss mer stresståliga, ger oss godare sömn och gör oss mentalt starka.
Sen ser jag på helheten, som ni ju vet vid detta laget; alltså hur fungerar dina relationer, din syn på dig själv, din ekonomiska situation, din familj, din egentid och fritidsintressen, ditt arbete och din sömn?
Allt samspelar ju till en FRISK OCH SUND LIVSSTIL!
VÄLKOMMEN TILL WELLNESSbyCamilla! :)
ITRIM kör med pulver....
LCHF kör med lite kalorier - men mycket fett. (och proteiner)
Hälsokampen kombinerar stenhård träning med varierad kost.

Olika dieter

Det finns så många olika dieter. Vilken är bäst?
Det är några saker jag vill att du frågar dig själv innan du väljer hur du ska äta:
1. vad är syftet med min kost?
2. Har jag räknat med konsekvenserna, så som den ekonomiska biten, vad jag måste avstå och hur det påverkar mitt sociala umgänge, resor och så vidare. Alltså; kan jag leva med dieten ett helt liv?
3. Vad mår jag bäst av? Psykiskt och fysiskt, samt socialt.
4. Fungerar det i min familj/med min partner och mina barn?
Jag känner folk som mår jättebra av LCHF efter ca en månad och det återstår att se om de fortsätter må bra i längden....spännande att följa:)
Jag känner folk som mår jättedåligt av låg-kolhydrat-mycket-fett-kosten och istället mår bäst av kolhydrater och har därmed börjat med enbart kalori-räkning istället. (typ Viktväktarnas) Följer dem med med spänning; ska de lyckas orka räkna kalorier under lång tid?
Jag vet folk som pratar idag om att man måste ta reda på vilka gener man har - för det är det som styr hur vi ska äta för att må bäst. Men ska man behöva betala dyrt för testerna man måste göra och vill jag veta vilka gener jag har och om jag har ärftliga sjukdomar osv?
Jag håller mig till sunda förnuftet: Mina rättesnören är framför allt:
1. Vi är skapta först och främst till att äta massa frukt, bär, nötter. (när Gud skapade människan.)
2. Oavsett vad vi äter ska det vara så naturligt som möjligt = oprosessad och obehandlad mat. "Raw food".
3. Vi kan äta allt mer eller mindre - men tänk på att äta mindre av onyttigt och mer av nyttigt. Ha grönsaker, nötter, fisk och frukt som huvudkosten; i varukorgen ända till din tallrik. Lägg sedan till lite kött, såser och ris, potatis och pasta om det får plats på tallriken.
4. Gör dig av med de kalorier du äter = motionera!
4. Undvik godis, läsk och snabbmat så mycket du kan!
Vi är olika - vi mår bra av olika kost. Men gör det bekvämt, utan att falla i snabb-mats-diket! Du ska kunna äta var som helst i världen, bli bortbjuden på vad som helst, det ska vara lätt att tillaga, en fröjd för både öga och mun så att du får njuta av maten!
LYCKA TILL! Hör av dig och boka coachsamtal om du vill veta mer och få tips om just din kost och träning!

Spännande tider...

Oj vad spännande det är just nu!
Ja, detta är en riktigt cliffhanger jag lägger ut här;)
Kan ju inte säga nått mer just nu, mer än att jag har ett väldigt spännande möte inbokat alldeles snart;)
Återkommer inom snar framtid.
Och du - glöm inte köpa en SUND, ROLIG, INVESTERINGS-JULKLAPP till någon som älskar rytmer + party + effektiv träning = ZUMBA KLIPPKORT FÖR SPECIALPRIS NU!!
Läs mer på: www.wbyc.se
Och du, ha en UNDERBAR HELG! <3
Den här killen längtar vi sååå mycket efter! Det är vår äldsta son Sebastian
som nu bott i Sydney sedan i juli....och snart får vi träffa honom:)
Han + sommarvärme är precis vad vi behöver nu när kylan slår till här hemma, mörkret
sänkt sig över Svedala och arbetsbördan slitit på oss i höst!