WellnessByCamilla

En blogg om viktiga saker i mitt liv; om äktenskap, familj, vänskap, böcker, hälsa, resor, inredning och annat kul!

Bootcamp- start!

Nu på lördag startar jag min bootcamp i skogen här på Norrbacka!
Det blir 10 gånger och datumen är:
  • 5 juni
  • 12 juni
  • 19 juni
  • 7 augusti
  • 14 augusti
  • 21 augusti
  • 28 augusti
  • 4 september
  • 11 september
  • 18 september
Hur ser träningsprogrammet ut?
Tja, så här kan det se ut, åtminstone i början:
  • Jogga 5 minuter
  • 5 armhävningar
  • Knäböj och gunga vikten från vänster till höger fot + 5 jämfotahopp Upprepa
  • Jogga 5 minuter
  • Spring fort uppför en backe, jogga ner. Upprepa 5 gånger.
  • Jogga 5 minuter
  • Krabbgång baklänges 20 minuter
  • Sidoplankan. Räkna till 10 på varje sida
  • Vanliga plankan. Räkna till 30.
  • Jogga 5 minuter
  • Stretcha hela kroppen
Så ser nybörjarprogrammet ut, och det kan alla klara.
Vartefter vi blir "varma i kläderna" så kan man alltid öka på joggingen, öka på antalet övningar osv.
Jag följer gruppens utveckling.
Syftet med detta är att jag vill hjälpa alla att komma igång. Inte att träna redan vältränade personer, även om de självklart är välkomna.
Men finns det önskemål av personer att köra mer avancerat program, så är jag självklart villig att starta en sån grupp också.
Redan nu finns det personer som anmält sig, men självklart finns det plats för fler! Skogen är ju stor:))
VÄLKOMMEN ATT HAKA PÅ !
Ring mig/ sms:a mig på: 0707-208659 eller maila mig: camilla.strand@harvestcenter.se
Obs!! Man kan betala för 5 gånger (250kr) eller 10 gånger (500kr)

Löpartips

Full med potatissallad, grillat kött o grillade grönsaksspett efter att ha ätit middag i Harvest Center, kom jag hem till mamma och grattade henne med rosor på Mors dag. Satt o pratade en timme.
Sen när jag kom hem så fick jag sådan lust att sticka ut o springa.
Klockan var då 21.40 när jag löpte iväg asfaltssträckan = "Hälsans väg" upp runt Husby Ärlinghundra.
Vilken känsla!!! Jag kände mig såååå pigg och alert så jag studsade fram och det var ju ljust ute!!!
Häftigt att man är där på året nu förresten; ljust kl.22 på kvällen! Wow!
Sprang 6 km.
Jag har sprungit den sträckan förut, tidigare i våras, men har nu ett bra tag sprungit i skogen istället. Skogen = backar, rötter att hoppa över, avverkad skog att springa sicksack igenom osv.
Så nu när jag sprang den platta asfaltsrundan igen kändes den jättelätt.
Så fungerar det med intervall-träning. Därför är det så bra att variera sig. Växla mellan platta raka asfaltsvägar och skogsterräng.
Tips från coachen:)
ps. På lördag startar mitt Bootcamp om du är intresserad! Glöm inte anmäla dig till mig! ds.

Seg dag = kollar på Ice Age

Sitter o kollar på Ice Age 1 med dottern.
Hon tokskrattar HÖGT flera gånger under filmen.
Då kan jag tala om att hon inte är så lättroad, hon kräver lite mer humor för att skratta så här gott.
Ice Age- filmerna är verkligen så roliga! Jag tycker nog att de faktiskt är bland mina favoriter när det gäller animerade filmer.
Idag är en seg dag. Segt väder, småtrötta efter massa studentfirande igår. Skönt med filmer då:)